1、首先，列出自己想要改变的习惯，比如晚睡，赖床等等。之所以想改变，就是因为他们着实影响了自己的优质生活。
2、前一天晚上列出最想要改变的习惯，第二天只改变这个习惯，其他不用管，一定要在心里想象成功的改变了习惯，比如，我希望改变赖床的坏习惯，那么我就会想，明天闹铃一想我就会起来，走在上班路上不用着急，欣赏风景，慢慢悠悠吃着早饭....越具体越好。
3、从第颂彩二天开始，就是一个霸愁爬坚持的过程了，加油！你一定是最棒的！一般21天就可以形成改变，但你要尝试，每个人不一样。
4、做到了，就狠狠的奖励自己，比如已经坚持了10天，那么，就把期待已久的东东买个自己吧。
5、好了，早起继续坚持，下面就是改变第二个坏习惯，也是按照上面相同方法，相廊绵信自己，一定可以。
6、这样，过一段时间总结一下，自己改变了多少坏习惯，需要不需要添加，修正等等。相信你一定可以看到自己的改变。
