时间：2024-10-21 23:16:12
1、左腿向前跨出一大步，髋下沉，脚尖落下去，左手放在左腿膝盖上
2、右手臂经体侧向上抬起并吸气，呼气的时候身体想左侧拉伸
3、配合呼吸保持动作20-30秒，然后手臂沿着身体回正，还原，回做
