怎样克服忧伤

1、首先以觉的状态去理清让自己感到忧伤的情境；

3、然后让自己全然进入忧伤的情绪，跟引起我这种情绪的人对话，可以将自己的想法和委屈都说给他听；

5、在回到自己的角色，跟对方对话，直到自己满意为止；

7、最后理性地发现自己内心的需要，然后找到被自己忽略的事实，回收阴影，完整自己人格的整合，达到修正性地情绪体验，疗愈忧伤。