1、首先上了赛场上，第一就是不要紧张。保持一种兴奋的状态去来面对比赛。
2、其次就是准备运动，准备运动的重要性直接就是关系到比赛是否有好的开端。
3、比较专业的比赛裁判会把你带入一个检录的地方。
这时候就千万不要等着了，开始把你的钉鞋换好。（注意是在准备运动做完）
水不要喝太多，保持一个能运动的状态。然后等裁判叫你检录。注意不要太兴奋
4、检录完以后会有裁判开始带运动员进场。
这个时候就一定要灵活的去问裁判你什么时候开始比赛。
确定好了比赛的时间后，看时间来去准备活动调到自己一个最兴奋的状态。
一般来说正式比赛的15分钟前就是准备运动拉到最兴奋的状态
全部结束后就是自己的比赛了
5、最后祝你能有一个不错的成绩。加油
