1、星期一
早餐：圣女果4颗，烤面包2片，水煮蛋1只，黑咖啡
午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，苹果1个
晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
2、星期二
早餐：2片白吐司，水煮蛋1只，水果沙拉
午餐：斋面1碗，水煮青菜1份，苹果1个
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
3、星期三
早餐：牛奶 1杯，荷包蛋1个，猕猴桃1颗
午餐：西红柿，青菜沙拉，鲜榨橙汁1杯
晚餐：羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，水煮蛋1只
4、星期四
早餐：白吐司2片，水煮蛋1只，益力多1瓶
午餐：白米饭1碗，葡萄8颗，水煮青菜1份
晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯
5、星期五
早餐：圣女果2颗，麦片粥1碗，荷包蛋1个
午餐：白米饭1碗，西红柿，菠菜，黑咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗
6、星期六
早餐：酸奶1瓶，葡萄8颗，水煮蛋1只
午餐：白米饭1碗，水煮青菜1份，西红柿
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡
7、星期日
早餐：白吐司2片，荷包蛋1个，黑咖啡
午餐：葡萄8颗，烧鸡1份，西红柿
