1、苹果香气的中含有12类，136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。
2、床头放几个橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。只有心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦。
3、柚子个头比较大，而且完整一个的柚子不容易释放出气味，最好选择放柚子皮。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，会改善环境，容易入睡。
4、薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草，因其功效最多，被称为“香草之后”。薰衣草的香气有舒缓神经和心情的作用，是有一定的治疗失眠效果的，但是如果是病理性失眠，长期的失眠的话建议还是通过强制性的药物治疗，或者调整心理状态。
5、沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对心跳气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著功效。
6、茴香虽然是一种刺激的调味料，但如果你仔细闻它的味道，会发现是一种比较舒缓的香味。这是因为茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有一定的镇静作用，进而能够治疗失眠。
