1、一、劳动或走路时，要防止闪、挫伤。
2、二、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时尽量不要打瞌睡。
3、三、改掉高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以，睡觉不宜用太高的枕头。
4、四、长期伏案工作的上班族，应该定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，定时站起来走动一下，活动一下筋骨。
5、五、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
6、六、及早并彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7、七、合理地少量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等中药，可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
