1、认清自己的身体状况，不要过于放纵。大悲和大喜都是不利于养生的，更不应该像年轻时那样放纵，尽量不去刺激性比较强的场所。
2、如果需要玩到很晚，可以吃一些食物，但要有节制，饮食无节制，爆饮爆食会加重胃肠的负担。从养生的角度来说，晚上八、九点之后是不应该进食了的，但因为夜场睡得比较晚的话，可以适当吃一些。
3、人到中年，身体多多少少总会有一些毛病，如果由于自己身体原因需要忌口，更要坚决不吃。对于每一个人来说，健康才是最重要的。
4、别过量饮酒，人到中年，肝脏的解酒功能已经比不了年轻的时候了，酒这东西能少喝就应该少喝点，过量更是会危害到身体健康，一定要喝的话，自己也一定要把握好度，别过量了。
5、选择适合自己的夜场也是很重要的。人到中年，已经没有了年轻人那喜欢热闹，好动，喜欢刺激的性情特点。所以尽可能的到一些安静高雅的地方去，更适合自己的年龄特点。
6、如果熬得比较晚，回来后可以吃一些水果食物，来缓解夜场生活带来的不良后果。比如吃一些维生素C较丰富的水果，如苹果、柠檬、橙子等。
