1、转移注意力，这主要针对有强烈自我感觉的人而言，既然注意力在自己身上，有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如，开会时关注别人的发言或自己的发言，不要考虑别人会怎么看自己，自己是不是引起了别人的注意。
2、克渲舫蒇芘服自卑和恐慌。这些消极因素对你的注意力影响比较大，持续的时间也比较长。你要意识到他们的存在，想办法把他们赶走，采取自我激励的方式，多给自己打气，尽量将伺拈渌渴心态恢复到积极状态；利用外界的事物帮助你，比如听听优美的音乐，看一件精致的艺术品或读一篇有趣的故事。
3、不要认为的分散注意力，如果把有限的精力同时分散在几件事情上，那么可能一件都干不好，集中精力只干一件事，效率往往会更高，切记三心两意，心猿意马。
4、学会休息。科学的作息规律会让你保持充沛的精力，让你的大脑得到休息，从而产生更高的效率。专注的人一定懂得休息之道。
