如何饮食不便秘

1、饮食的量不能太少。饮食量太少不能促进胃肠蠕动，无法形成粪便并排出体外。

2、补充足够的蛋白质。蛋白质可促进胃肠道蠕动，帮助排便。　

3、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维不要被吸收，留在肠道内可使封边膨胀，增加肠道压力，促进粪便排出。

4、多喝水。喝水可使肠道润滑，而且还可以使粪便松软，更容易排出。　

5、适当吃些脂肪高的食物。脂肪高的食物可以使肠道比较润滑，易于排便。