1、就奶类来讲，牛奶无疑是不改的最佳选择，都知道牛奶的营养价值很高，除了我们常说的钙，还含有铁锌等等人体常备元素。所以说牛奶是不改的最佳奶类物质。
2、虾皮是最常见也是最有效地补钙佳品，虾皮含钙量非常丰富，这是需要注意的，海鲜类都有很足的含钙量，所以说下批评时可以多吃一点。
3、含钙量多的还有什么呢？就是内脏类的食品，猪肝是补钙佳品，孩子喜欢吃猪肝，可以多吃一些猪肝，但是老年人不要多吃猪肝，胆固醇很高。
4、孩子的早餐是补钙的最佳时机，早餐的补钙食品是鸡蛋，鸡蛋的蛋清含钙量很高，早餐时候给孩子吃一鸡蛋，就可以安全安心的补钙了。
5、豆腐本身的含钙量就很足，所以说多吃一些豆腐还是不错的选择，那么说豆腐孩子喜欢吃吗？如果孩子不喜欢吃怎么办，这就要看你的厨艺高低了，作出花样来。
