1、一，不要长时间低头工作、玩手机、电脑。最好一个小时后，休息10分，这样可以有效地缓解颈椎疾病的发生。抬头看看天，或干干其他事情。因为颈椎病就是长时间低头做一个动作造成的。
2、二，如果发现有颈椎疼的情况，要学会做相关的颈椎肩周保健操，这样也是可以缓解预防颈椎疾病的发生的。现在快手、抖音上都有许多这样的保健操，只要你坚持做，颈椎病会远离你的。
3、三，避免风寒、潮湿。夏天注意不要直吹电风扇、空调，冬天要带好围脖，可以防止颈椎受凉，出汗后不要让冷风吹。
4、四，平常工作要保持良好的坐姿。视线要和屏幕齐平，腰部要靠着椅背，臀部要坐满整个椅子，没事要活动头和肩，这样可以减少颈椎疾病的发生。
5、五，要养成爱运动的习惯，学会劳逸结合。因为运动会缓解疾病的发生，劳逸结合也可以缓解颈椎的疲劳，也是可以很好地预防减缓颈椎疾病的发生。
