晚上失眠做梦怎么办

1、养成睡前放松自己的习惯，如上床前1小时做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、阅读数分钟、听一会儿音乐等;避免紧张气氛，学会控制自己的情绪。

3、活动：养成定时活动的习惯，以早餐后或下午定时锻炼锻炼为宜。下午后少剧烈运动;更不要在睡前做剧烈运动

5、午休时间不要太长;不要养成经常打瞌睡的习惯。安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。