怎样才能一个月瘦20斤

1、首先早餐一定要吃好。

2、第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱；

3、第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

4、第三。还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右