1、如果您想减肥，那么晚上跑步要好一些，因为您不能空腹训练。此外，在进行夜间跑步后，您可以上床睡觉而不吃东西，就像晨练一样。
2、早上跑来跑去，然后吃早餐，午餐和晚餐，多吃零食，因此减肥会更加困难。
3、在哪里跑，最佳路线不必在同一地方跑步。如果您已经厌倦了圈子里的跑步，那就为自己找到新的路线。最好在公园里进行运动，那里空气充足，路径舒适。
4、最好在起床后约半小时开始晨跑，以便身体为负重做准备。如果您决定早上跑步，最好先喝一杯水。
5、晚上，最好在睡前两个小时跑步，否则您将无法入睡。运行后且之前不要吃得过饱。跑完后最好先喝水然后上床睡觉。
6、怎么跑？选择舒适的衣服和减震运动鞋，以吸收腿上的一些负担。跑步时，您绝对必须通过鼻子呼吸。要放开手部运动，这有助于跑步。
7、对于初学者来说，30秒的步行与30秒的跑步交替进行。最初的训练时间15-20分钟，可以逐渐增加（例如，步行1分钟-1次跑步）。看你的身体。您不应呼吸急促，食欲不振或睡眠不足。否则，请更改运行时间或其强度。
