1、从饮食：因为肥胖原因离不开饮食的参与，首先肥胖是总能量摄入过多积累起来的所以先可以看一下高能量的食物哪些、低能量食物哪些，在营养学角度说能量来源是三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质而这些营养素也是人体必不可少的分别食物来源是谷物杂粮、薯类、豆类等，脂肪是使用油、动物性食物、坚果类最多，蛋白质呢由肉类、蛋类如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等。低能量食物由水果蔬菜为主。那么为了减肥不摄入三大营养素之类的食物而就摄入低能量食物摄入吗?不是因为这些营养对人体缺了哪个都会对生体生理功能异常的种种现象，之所以摄入讲究个度和方法，比如碳水化合物是我们的主食摄入量减少一些和薯类或换成含膳食纤维的杂粮会增加饱腹感的同时有利于排便减少吸收。
2、运动：运动是对于肥胖的人来说为了达到一减肥的目的必不可少的一件事情，因为运动对平常人来说都有益无害一项，那么跟饮食结合对于减肥那更是景上添花的效果，因为肥胖始终是多余的脂肪代谢不掉如果运动可以平衡食物吸收代谢平衡意外还可以消耗身体多余的脂肪转变成能量来供给身体耗氧量从而达到减肥的效果。
3、少摄入纯糖类食物如砂、糖甜食。
4、减肥贵在坚持，可以纪律你的饮食让别人给你监督或指导。
绿色减肥最基本的理论就是饮食和运动相结合，运用科学的运动方法和合理的饮食，根据自己的身体体质制定一个合理的减肥计划是最为关键的。除了有了一个很好的减肥方法之外，就必须要付诸一份坚持到底的恒心了。这最近本的减肥，你又做到了几点呢?
