心情不好要怎么调整

1、大声宣泄这是很多人都会选择的一种发泄方式，可以到空旷或者大海边等人比较少的地方发泄；

2、听歌/唱歌心情不好的时候也会听一些比较有感觉的歌曲或者和朋友一起去K歌，不管唱的好不好听都是可以发泄情绪的；

3、写下来把自己的心事写到本子上，可能很多事和别人说不出口或者容易激化矛盾，把心事写到本子上是一件相对简单的方式；