腰部瘦身运动法

1、你可以单腿直立，看身体一侧的同时可拉动腹肌和臀部的肌肉的状况。

2、两脚分开站立，相距同肩部宽，右手抬起向上。每次坚持2-3分钟，做10多次。

3、用侧腹肌将右手肘下拉至与胸部高，同时将右大腿至与臀部高。双手置于身体两侧，与身体在同一平面上，不要放在身体前侧。保持姿势5秒钟后回到站姿(右脚轻轻触地，注意运动一定要徐缓)。

4、循环做10次。换左侧重复上述动作。每天坚持

5、适当的做腰部转圈运动，左旋10圈右旋10圈，一天两次，早晚各一次