健身的基本流程

 时间：2024-10-14 01:57:20

1、10分钟有氧运动：跑步机、椭圆机等

2、全身拉伸：5~10分钟

3、无氧运动：40~60分钟 各种健身器材、俯卧撑、平板支撑

4、有氧运动：30~40分钟

5、全身拉伸：5~10分钟（很重要，必须要做，对缓解肌肉酸疼症状非常有效）

  • 跨年怎么过才浪漫
  • 跨年夜怎么过
  • 为什么情侣之间时间久了就没有话题了
  • 怎么跨年好玩
  • 如何让女朋友感受到你对她的重视感？
    • 热门搜索
    小猫的生活习性 物理内存过高怎么办 胸部如何变大 艺术源于生活 文件共享怎么设置 qq独立密码怎么取消 马甲线怎么练图解 电脑接电视怎么接 无处不在的丝袜生活 肌肉型小腿粗怎么减