普拉提臀部运动图解

 时间：2026-04-24 05:10:42

1、呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。

普拉提臀部运动图解

2、吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。

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