1、针对疾病进行治疗
如果出现腰疼症状，首先要了解导致腰疼的原因，比如腰椎间盘突出、肾虚等，都是腰疼的诱发因素，需对这些疾病进行有效的治疗才可以有效缓解腰疼。
2、在疼痛处贴膏药
久坐也常会导致人们出现腰疼的现象，这个时候可以试试贴止痛的膏药，通常症状就可以有所减轻，不过应避免再久坐了，在坐一两个小时后务必要起来走走。
3、进行中医按摩、针灸
对于身体部位的疼痛，中医疗法中的按摩、针灸效果是很不错的，腰疼的人不防找一个有资质的中医师帮助自己进行按摩或针灸治疗。
4、做好腰部保暖措施
假如腰部受寒的话，腰疼的症状就有可能会出现，这种情况在年轻时可能感觉并不明显，但如果年龄大了，或者女了生了孩子，腰部受寒时就会感觉腰疼得厉害，因此，应做好腰部保暖措施。
5、不要睡太软的床
很多人会发现，自己睡了一夜，起来后不仅没有舒适的感觉，还感觉腰疼、肩痛，这时就要想到自己的床是不是太软了，过软的床对于腰不好的人来讲是不适合的。
