1、应该喝温开水。
运动中人体血液循环非常快，导致体内温度很高。如果喝凉开水，会使肠胃痉挛，产生腹痛。如果喝温开水，例如45℃的水，则不会产生腹痛。
2、运动中喝水千万不能喝太多，应该每次一小口的适当补充水分。剧烈运动后如果喝冰水，很可能会导致心源性猝死。即便是温开水，如果喝太多也会导致低钠血症，危及生命。
3、剧烈运动后要等身体自然冷却后才能沐浴。
运动后冲冷水澡会使毛细血管收缩，阻碍血液循环，易引发晕厥。
运动后大量血液还集中在肌肉组织中，此时冲热水澡会使血液向皮肤聚集，影响大脑等重要器官供氧，同样易引发晕厥。
