1、如何休息呢？每个番茄中结束后休息5分钟奖励自己；每完成4个番茄钟则休息30分钟。
2、休息时请勿进行任何脑力劳动，尤其是与工作和学习相关的内容，让大脑好好休息。
3、休息时请离开座位，适当活动一下身体。比如弯弯腰，伸伸胳膊伸伸腿，踮踮脚等，放松紧绷的肌肉。
4、5分钟的短时间休息不玩手机，30分钟的长时间休息可以玩一下手机。为什么要强制休息呢？因为长时间紧张工作学习会导致记忆能力和注意力大幅下降，同时容易导致焦虑、敏感、易怒等，破坏工作学习的良好节奏。
5、番茄钟与休息属于什么关系呢？类似清醒与睡眠的关系。晚上睡眠越规律，白天精力越旺盛。同理，学习工作和休息越规律，学习工作的效率越高。
6、番茄钟需要维护良好的节奏，尽量避免自我打断与外部打断。自我打断是心里不时冒出来的事情，可以记录下来后静心学习和工作。外部打断属于他人他事来找自己，需要约好时间，错开自己学习和工作的时间。
