科学规范的使用器材，能有效的增强锻炼者的体质，增进健康，发达全身肌力，增强力量，还能改善体形，体态，陶冶美好情操。
做到有氧锻炼与无氧锻炼相结合，有氧锻炼就是一般的慢跑，有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧锻炼主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在高负荷的状态下，提高肌肉的力量，体积和耐力。不过，你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧锻炼为主，然后通过力量锻炼对你的身材做一个修饰。
器材锻炼是一个减压的好方法，也能够帮助人们改善自己的亚健康状态，有时候想要减脂的人，也会选择锻炼器材来达到他们的目的，但是在这个很多人青睐健身的时代，还是有非常多的事项是需要热爱健身的人注意的。
很多人在健身后会须选择喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。
