1、电视型饥饿。
在看电视的人，在无意识中不知不觉会吃得很多。建议在打开电视之前估计一下自己的饥饿程度。看电视的时候，双手要忙于其他事情，这样你就不必拿起爆米花塞进嘴里了。
2、无聊型饥饿。
无聊的人经常打开冰箱看看里面有什么。 感到无聊然后吃东西是我们经常做的事情。 我们最好设法忍受无聊而不是无意识地吃东西。
3、生气型饥饿。
情绪与饥饿有关。 如果你有低血糖，这会导致心情不好和易怒。研究发现，低血糖的人在已婚人群中更容易生气，甚至与配偶争吵。所以这种情况，还是补充一些食物。
1、少食多餐。
一天吃3-6顿饭，一次吃一点，不仅不会让你感到空虚，而且还会让你一天不会摄入太多的卡路里。 很多人早上不吃早饭，或者从中午到晚上有7个小时的禁食，结果是回家吃一顿大餐，这就是肥胖发生的原因。
2、多吃蛋白质加蔬菜。
蔬菜是帮助减肥的好东西，吃蛋白质的食物也不会发胖，所以可以多摄入一些。但是向肥肉、蛋糕、油炸食品还是少吃为妙，把胃留出来，多分一些给蔬菜吧。
3、增加粗纤维的摄入。
粗纤维食品是公认的低热量减肥食品，如燕麦，全麦面包，绿叶蔬菜，低糖水果等。因为粗纤维是一种食物，往往使我们有很强的饱腹感，并且这种饱腹感可以持续很久。
4、泡澡等暖身暖胃。
泡泡澡不仅能使身体暖和，还能促进新陈代谢。 如果冬天家里突然觉得食欲旺盛，不妨洗个热水澡，尽快上床睡觉，以控制食欲，不要暴饮暴食。
