如何减肥瘦身，哪种效果好呢

1、饮食上，尽量将肉类的食物放在12:00以前食用，这样可以给身体足够的时间将其代谢，如果不需要练肌肉，先运动期间尽量避免牛肉的摄入

2、如果怕运动后出现肌肉腿，可以在运动后做半小时的瑜伽拉伸，主要拉伸腿和肩颈、胳膊

3、游泳是用时单位时间做功最多的运动，减肥塑身效果一流，个人建议夏季运动以游泳为主，如果讨厌剧烈运动可以选择瑜伽，如果喜欢流汗，跑步了解下，环保又省钱