如何快速减肥比较科学

1、首先，减肥不是一日之功，需要科学饮食加适量的运动，这是一个非常重要的观念，大家必须要明白。

3、在饮食加以合理控制的情况下就要开始运动，慢跑是最有益健康和减肥的运动，只要长期坚持就一定会有效果。

5、饮食和运动的关系也要协调好，吃完饭后自己感觉消化的差不多了再跑步，而且运动量也要适度要循序渐进，千万不能打肿脸充胖子，这样会伤害身体的。