女性痛经该怎么缓解才好?

1、保持心情稳定。情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。　　

2、多吃高钙食物和巧克力糖果。巧克力糖果富含钙，当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经。　　

3、必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足睡眠以及愉悦的心情。　

4、有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时。