怎么利用坐姿髋外展教学打造饱满紧致翘臀

 时间：2024-10-12 00:59:59

1、首先找一个器械坐下来。

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3、接着双腿用力，慢慢张开。

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5、这个时候千万不要移动自己的臀部，要整个臀部坐下来。

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7、保持盆骨处于中立位即可。

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