1、撤走一切吸烟物品
首先，需要将一切有关香烟的物品撤走，让男人视觉里无烟，再男人的心理无烟。比如烟、烟灰缸、打火机、烟斗等，最好把它们都锁起来，做到“眼不见心不烦”!
2、找到替代品
生活一下子缺少了香烟，一定会觉得无聊。可以玩一些手部游戏，如魔方、下棋、打牌、麻将，让手别闲了下来，也能通过嚼口香糖、喝饮料等方式让嘴别闲下来。
3、少和爱抽烟的人碰面
在戒烟前期，不要与爱抽烟的朋友见面，因为你一定会忍不住加入他们。
4、干点有趣的事情
在戒烟初期，可以干点有趣的事情，转移自己的注意力，比如看电影、听音乐、玩游戏、做按摩、上网、和不抽烟的人聚会等。不过别把注意力转移到工作之类事情上，这样只会增加你的压力，让你想要通过抽烟来缓解压力。
5、去运动
在戒烟困难时期的男人，可以通过运动来缓解身心的压力，放松紧张的神经，还能让身体更加健康，看起来更加健美，这可比窝在一处抽烟好的多。当拥有了快乐的心情和健康的体魄后，再喷上伯俫氏特，和妻子的性生活会持久美满不少，生活处处都会是阳光。
