1、海参。海参是具有非常强的滋补的作用，具有补肾滋阴降火的效果，海参中含有非常多的低脂的蛋白质，大家不要担心会发胖，大家可以加海参炖汤喝，能够有效的缓解阴虚盗汗等症状。
2、牛奶，牛奶是具有生津润燥的效果，牛奶还能够有效的缓解阴虚的症状，建议大家需要多喝牛奶。
3、银耳。银耳是具有生津润燥滋阴的效果，婴儿中含有非常多的氨基酸，能够有效的缓解口干盗汗等症状，大家可以喝莲子银耳羹，能够起到非常好的调理性的作用。
4、鸭肉。阴虚盗汗的朋友们可以多吃鸭肉，鸭肉是具有清补的作用，能够起到非常好的滋阴效果，大家可以喝老鸭汤。
5、甲鱼。甲鱼是最有滋阴凉血的效果，对于阴虚的朋友们是非常适合的。阴虚火旺以及阴虚血热的朋友们都可以食用甲鱼。
6、枸杞子。枸杞子是属于典型的滋补性的食物。枸杞子是最有滋阴补肝肾的效果，可以将枸杞子用来炖糖水喝，也可以泡茶饮用，能够请有效的缓解盗汗，发热等症状。
7、桑葚。桑葚也是具有滋阴的效果，桑葚还具有生津的作用，缓解口干，内热的症状。大家可以直接食用桑葚或者是桑葚汁，也可以用来泡水喝，可以根据个人的实际情况针对性的进行选择。
