每天运动10分钟就能减肥瘦大腿

 时间：2026-04-22 18:14:52

1、膝盖开合下蹲，每天三组每组重复30s

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2、侧躺 腿水平向前踢出，每天三组30s

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3、侧躺腿向前踢出，侧向抬起。每天三组30s

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