1、 第一条，自然是免疫力下降。年轻人的运动量大，需要消耗的能量孀晏弁钾也多，这不，肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长亏坚橘锝期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
2、 第二条，长期吃素，容易形成脂肪肝。人体优质蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少，就会促成脂肪肝的发生。人是一个平衡体，需要各种营养的补充。
3、 第三条，容易导致便秘。人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。
4、 第四条，长期吃素，容易形成胆结石。素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏荑樊综鲶,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。
5、 第五条，长期吃素，容易造成缺乏微量元素。人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。不要小看此事，很多病，都是它造成的。
