体力透支吃什么

 时间:2024-10-14 23:21:10

1、 干果 我们吃的干果中含有丰富的维生素B、维生素E、钙、铁、蛋白质。所以经常使用些核桃、杏仁等等。感觉都身体很累时就可以使用干果,恢复体能很有效果。

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3、 碱性食物 碱性食物一般水果、蔬菜里面比较丰富,多吃可以帮助我们减低血液肌肉的酸度,增强耐受力,消除疲劳。

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5、 动物肝脏 动物肝脏里面营养十分丰富,含有维生素A、维生素B1、维生素B2、钙等等。这个建议不要经常使用,应为动物的肝脏含胆固醇比较高。每周吃一两次即可。

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