如何补充各种维生素

维生素是人体不可或缺的一种营养，吃药不如食疗，有哪些食物能补充这些营养？

工具/原料

维生素

维生素C

1、蔬菜：绿叶的蔬菜、番茄、青椒等含量较高

2、水果：柠檬、橘子、猕猴桃等含有丰富的Vc

维生素D

1、蛋黄：避免使用过量

2、鱼类：动物性食物是维生素D的主要来源

3、香菇：蘑菇是富含维生素D的食物

维生素E

1、坚果：每天可以吃个一小把的。

2、大豆：豆腐、豆浆等豆类食物都是不错的选择