如何进行有效的午睡

1、夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足

2、白天气温较高汗多，体力消耗过大，人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

3、午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律

4、午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息

5、午睡也可以保护大脑，缓解紧张

6、同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。