怎么样减肥有效

1、首先 不要盲目听从网络上“专家”们的意见拒绝进食甚至绝食。这一点争论一直很大，但请相信我，不吃 真的不是减肥方法，最重要的减肥方法是少吃，而且正常餐数即可。可以试着杜绝高能量食物比如蛋糕，换成低热量食物比如蔬菜等，另外一定要吃早餐。

2、其次 多运动，多做有氧运动，让你的肉动起来。有氧运动是持续的、长时间的、非剧烈的运动。不要认为气喘吁吁的猛跑一段路便可起到减肥效果。

请试着每天慢跑一小时。

3、另外 多补充维生素，合理睡眠，避免熬夜。