睡眠于饮食的关系

1、米饭作宵夜有助提高睡眠质量。米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于&孥恶膈茯quot;正统"，所以在宵夜时，很少有人想到它。不夸臾蓠鬏过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的"催眠"作用，这一成果受到许多营养学家的支持。

2、食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

3、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

4、牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。