1、 锻炼身体要结合正确的饮食。
有的人天天锻炼身体，但是饮食上却不注意科学搭配，每天吃的不是过于清淡缺乏营养，就是大鱼大肉过于油腻。每天要保持食品的品种丰富，包括蔬菜、水果、肉类、牛奶等等。
2、 锻炼身体要在科学的时间段进行。
有的人锻炼身体真是有毅力，天还没亮就孤身一人在寒风中瑟瑟发抖的锻炼，这是错误的。早上的空气并不新鲜，有时候还有雾霾。锻炼身体的最好时间是上午十点左右或者下午四点左右。
3、 锻炼方式不适合自己。
有的人并不了解自己的身体，就开始选择一种锻炼方式，可是这种锻炼方式却并不适合自己。比如高血压患者的运动方式就有一定的禁忌，所以在锻炼身体之前要选择适合自己的方式。
4、 要丰富自己的锻炼方式。
都说走路是最经济实用的锻炼方式，但是走路对腿部锻炼比较大，但是其他部位就影响不大了。所以，不能让自己的锻炼方式过于单一，除了走路，还可以练习体操等运动，让全身都动起来。
5、 锻炼身体的同时，要注意坚持健康的生活方式。
锻炼身体并不是万能的，还必须结合健康的生活方式，比如不吸烟不喝酒，作息时间规律不熬夜，会适当给自己放松减压，心情保持愉快等等。
6、 每年定期体检，查清身体差的根源所在。
如果大家的生活方式很健康，又长期保持了科学的锻炼方式，但是身体还是很差，还经常莫名的生病，那还是要引起足够的重视，看看是不是自己所处的生活环境出现了问题。要每年定期体检，查清身体差的根源所在。
