泡沫轴训练怎么做

1、在做放松大腿和小腿前侧时。

3、将前掌支撑重心压在小腿上。

5、滚动3-5次后压到觉得酸痛的位置。

7、压在相对酸痛的那个点。

9、在做放松大腿和小腿后侧时。

11、臀部离地前后滚动。