1、首先长时间的饥饿会带来的就是我们在之后吃东西的时候，身体的吸收能力会更好，所以也就是跟平时吃一样的东西，但是能量吸收的却更多了。
2、所以这样就是节食减肥之后反弹的情况，身体会主动的让你的脂肪水平慢慢提升到减肥之前还要多的状态。
3、所以一定要在减肥的时候，时时刻刻控制自己的饥饿，不能让自己挨饿，感觉饿了就是需要吃东西。
4、但是在吃东西的时候，我们需要做的就是要注意，吃一些代餐的食物，不能太高的热量，这样才能有效控制饥饿，并且不长胖。
5、在吃的时候，同样的饱腹感的食物，但是热量是不一样的，选择热量低的，这样就多出来热量差，也就是光靠吃就相当于运动了。
6、同样一顿饭，用全麦面包代替的话，相当于跑步了二十分钟，但是如果是吃饭的话，等于在身体存了脂肪。
7、所以不挨饿，饱腹感，时时刻刻的补充低热量的食物，并且适当的运动，是能很快，并且稳定的减肥的。
