头发很软很塌怎么办

1、通过核桃、蓝莓等食物补充营养，补充蛋白质、维生素D、锌等营养素。

2、使用温和的洗发水，避免清洁过度。

3、尽量避免热伤害，注意在使用热工具时的温度和时间。

4、使用发胶发蜡，固定头发。