1、NO.1 找到影响心情的原因如果一个人生气，那么一定有原因而导致。所以，我们需要找到自己的情绪来源。知道了原因，便可以找方法来调节自己情绪，帮助自己更好的调整自己不好的情绪，恢复元气。
3、NO.3 自我疏导让自己冷静下来后，把影响自己情绪的问题或者事件写在一张纸上。一条一条的写出来后，把它放在最明显的地方。
5、NO.5 自我帮助还记得我们第三步写的那张纸条吗？我们现在可以凸鹣沮北把它拿出来了。放松后的自己是不是轻松了很多呢？我们现在来试着帮助自己解开难题，用别人的角度来分析自己的问题，找到解决的方法；如果自己可以解开自己的问题，那么你的情绪想必已经很好的解决了。
7、注意：如果负面情绪出现超过一个月，请及时前往医院寻找心理医生帮助。
