1、小米绿豆粥---补元气
小米含有容易被消化的淀粉，很轻易被人体消化吸收。特别适合胃虚弱的人常吃。孕妇和产妇常喝小米粥，可以帮助恢复体力、滋阴，其特有的抗菌作用还有助于预防妇科炎症的发生。
2、早上小米南瓜粥---稳血糖
中医认为，小米有养肾气、除胃热、治消渴（糖尿病）、利小便的功效。南瓜能促进胰岛素的产生。早期糖尿病患者将小米作为辅食，可以帮助稳定血糖，对控制病情进展特别好。
3、早上小米莲子粥---降血压
小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺高血压有效果。
4、晚上小米百合粥---安神助眠
现代医学发现，其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。
5、小米枸杞山药粥---滋阴养胃
可以常用山药枸杞小米粥代替晚餐，小米煮久一些，每天晚上喝一碗。
6、小米山药大枣粥---和脾胃、益气血
小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。
7、小米黄芪粥---产后体弱
小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。
8、个人建议
一般来说，小米大多数人都可以吃。尤其是适合老人、病人、产妇的滋补品。不过，气滞者要忌用；素体虚寒，小便清长者最好少吃。
