有关睡眠问题

1、上床准备睡觉时，躺下后，房间里不可开灯，最好是完全不能看到任何光线，以黑暗为选择。

2、房间内，不可太闷或空气不流通，要保持通风散气，不要的废旧品，不要随便摆放在睡房里，以免气味，影响睡眠。

3、房间内除了空气应保持清新外，最好放几盆有益身心健康的盆景或盆花，以起到安神定心的作用。

4、睡觉之前不可以吃太多的零食，但可少量的喝点牛奶·吃点能促进睡眠的东西等等。

5、睡房里应保持安静，不可以听到任何有噪音或钟表方面，嘀嘀嗒嗒的声音，以做到静为主。