律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

1、全身放松，双脚站于律动机上，与肩同宽，双手左右用力拉，3秒后吐气，持续循环训练；

2、全身放松，将双脚放于律动机上，每律动半小时，休息半小时，不受次数影响；

3、全身放松，双脚站于律动机上，臀部上翘；

4、全身完全放松，站于律动机上，促进全身气血循环；