瑜伽前屈怎样做瑜伽半前屈怎样做

1、山式站姿站立在垫子前端。

2、呼气，髋部为折点，慢慢向下，保持背部平直。

3、双手撑地，手指尖点地，脊柱向前拉长。

4、呼气，慢慢的屈双腿膝盖，膝盖贴向小腹。

5、双手向下向后来到双脚外侧，掌心压实地面，头部以下完全放松。

6、吸气，慢慢抬头，双手指尖向前走，指尖点地，来到半前屈。

7、呼气，双手扶髋，脊柱一节一节地向上，站立起来，最后抬头。

8、放松肩膀，双手自然垂落，调整呼吸。