饮食上预防便秘的好方法

 时间:2024-10-13 08:05:15

1、治疗肠燥便秘,饮食上除多吃蔬菜和水果外,如能常饮用麻仁粥,亦会有所帮助。

饮食上预防便秘的好方法

2、便秘者应适当增食玉米、小米、高粱米,多吃粗纤维蔬菜,如芹菜、韭菜、竹笋、莴苣、油菜等等,以增强肠道刺激,提高蠕动功能。

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3、常食用蜂蜜、淀粉,增加B族维生素食品。尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等。

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4、大家推荐一款比较简单的治疗便秘食谱:  香蕉粥  材料:香蕉200克,粳米50克。  做法:香蕉切芤晟踔肿成薄片,粳米淘洗净后煮粥,粥成时加入香蕉皮再煮约10分钟即可。  功效:适用于大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物,以免形成胃石症。

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