1、温白开。温白开水是不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，建议晨起第一杯水选择温开水最好。
2、蜂蜜水。清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
3、柠檬水。早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。
1、果汁、蔬菜汁。晨起身体处于缺水状态，喝果蔬汁不利于肠胃正常工作，也不利于身体健康。
2、淡盐水。晨起人体处于脱水状态且血压较高，喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。也会使血压更高。
3、可乐等碳酸饮料。碳酸饮料中含有柠檬酸，会加速人体钙的排泄，降低血液中钙的含量，晨起选择碳酸饮料会引起身体缺钙及营养不平衡。
4、牛奶。牛奶不建议作为第一杯饮品，因为此时胃肠还处于休眠状态，不能充分消化和吸收蛋白质的营养价值。
