1、锻炼身体，坚持长跑，锻炼身体，腿部肌肉、肺活量都会得到很好的锻炼，身体更健康就能更好的抵御寒冷。
2、锻炼毅力，坚持长跑需要坚持的下来才行，三天打鱼两天晒网，再过几天就完全放弃了，这样的做法大有人在，所以要坚持，坚持住就锻炼了个人的毅力。
3、提高工作热情，经过适量的锻炼后，身体在寒冷中的紧持状态得到放松，大脑思维活跃，更好地投入到工作之中。
4、转化心情，可能有时候会有不好的心情，经过长跑之后，在锻炼中剧烈的运动就会慢慢融化坏心情，苦恼、烦躁一抹而去，好心情就来了。
5、增加饭量，对于少年儿童，长身体必须，对于抵御寒冷所有人必须。因为大量的活动消耗了身体储存的好多热量，就会需要补充能量，饭量有涨是很正常的。
